Voeding en gezondheid onder de loep van logo TA
Dossier

Roken: tijd om ermee te stoppen!

23 december 2020
roken-tijd-om-ermee-te-stoppen

Tal van rokers willen stoppen met roken. Logisch, want dit is één van de beste dingen die je als roker kunt doen voor je gezondheid. Eenvoudig is het echter niet. Met deze adviezen gaat het ook jou lukken. Weet dat het nooit te laat is om de stap te zetten. Zelfs 80-plussers zijn met een rookstop gebaat!

Waarom zou je stoppen met roken?

Overweeg je te stoppen met roken? Stel jezelf dan de vraag: waarom?

a) Vooral omdat mijn huisarts, partner of iemand anders belangrijk in mijn leven dat van mij verlangt.

b) Vooral omdat ik er zelf het nut van inzie en het past bij wie ik wil zijn.

Goed om te weten: onderzoek suggereert dat de kans op een succesvolle rookstop het grootst is wanneer je automoon gemotiveerd bent en dus zelf écht wil stoppen (antwoord "b"). 

Reden te meer om nog eens stil te staan bij enkele voordelen van stoppen met roken. Misschien kun je er zelf nog bedenken.

Na 20 minuten al effect

Je hoeft niet lang te wachten op positieve effecten wanneer je stopt met roken. Dit mag je volgens de Wereldgezondheidsorganisatie verwachten:

Binnen 20 minuten

Je polsslag en bloeddruk dalen.

Na 12 uur

De hoeveelheid koolstofmonoxide in je bloed normaliseert.

2-12 weken

Je bloedcirculatie en longfunctie verbeteren.

1-9 maanden

Je hoest minder en je bent minder vlug buiten adem.

Na 1 jaar

Je loopt half zo veel risico op een hartinfarct dan een roker.

Na 5 jaar

Het is mogelijk dat je risico op een beroerte nu al gelijk is aan dat van een niet-roker.

Na 10 jaar

Je risico op longkanker is met de helft gedaald. De kans op kanker van de mond, keel, slokdarm, blaas, baarmoederhals en pancreas is ondertussen ook afgenomen.  

Na 15 jaar

Je risico op een hartziekte is gelijk aan dat van een niet-roker.

 

Eén op de twee rokers sterft vroegtijdig aan de gevolgen ervan en verliest gemiddeld acht tot 14 jaar van zijn leven. Hoe jonger je stopt, hoe beter. Maar zelfs als je 80 jaar of ouder bent, haalt stoppen met roken het risico op een vroegtijdige dood naar omlaag.

Andere voordelen

Denk dan ook eens aan de voordelen voor:

En denk ook eens aan het geld dat je zal uitsparen als je stopt met roken. Een voorbeeld: Marcel rookt elke dag een pakje van 20 sigaretten. Dat kost hem:

  • € 6,80 euro per dag
  • Bijna € 50 per week
  • Zo'n € 200 per maand
  • Bijna € 2 500 per jaar! Daarmee kun je al goed op reis gaan.

 

Server Error