Het nut van een brace bij het sporten

Het gebruik van een brace kan worden overwogen om sportblessures te voorkomen of om na een blessure het kwetsbare lichaamsdeel te beschermen wanneer de sportactiviteit wordt hervat.

Een brace om gewrichtsletsels te voorkomen

Het gebruik van een brace is een doeltreffende manier om gewrichtsletsels te voorkomen. Het vermindert het aantal blessures en de blessures die ondanks het dragen van de brace toch ontstaan, zijn meestal minder ernstig.

De beste preventieve aanpak bestaat erin het gebruik van een brace tijdens sportactiviteiten te combineren met gewrichtsstabilisatieoefeningen.

Een braces om het lichaam te beschermen en te ondersteunen na een blessure

Een orthese, vaak aangeduid met de meer gebruikelijke term "brace", wordt gebruikt om een lichaamsdeel te beschermen en te ondersteunen tijdens sportactiviteiten.

Een brace stelt je in staat om op een gecontroleerde manier weer te gaan sporten na een spier-, gewrichts- of ligamentletsel. Door de beweging te beperken, helpt een brace het genezingsproces te versnellen en vergemakkelijkt hij een relatief vroege hervatting van de sportactiviteit.

Een brace voor een pijnvrije hervatting van de sport na een blessure

Door een brace te gebruiken, kun je bewegingen en oefeningen uitvoeren terwijl je het risico op pijn vermindert. Een brace is ontworpen om het verzwakte deel van je lichaam te ondersteunen, en biedt zo extra bescherming aan je gewrichten terwijl je je sportactiviteit beoefent.

Preventief gebruik van braces in topsport

Braces of tapes worden meestal gebruikt na een blessure, meestal op advies van een professional. Het doel is om een terugkeer naar sport mogelijk te maken en nieuwe blessures te voorkomen. Als de blessure volledig is genezen, wordt het gebruik van de brace of tape afgebouwd. In de topsport kan dit soort hulpmiddelen ook preventief worden gebruikt.

Blessures voorkomen in topsport

Dat je op televisie steeds meer sporters met braces ziet, betekent natuurlijk niet dat ze allemaal herstellen van een blessure. In de topsport worden die hulpmiddelen ook gebruikt als preventieve maatregel om het risico op blessures te verminderen (vergelijkbaar met het dragen van een gebitsbeschermer, helm enz.).

Professionele skiërs kunnen bijvoorbeeld braces dragen tijdens de training om de kruisbanden in hun knieën te beschermen.

Wat zijn de voor- en nadelen van sportbraces?

Voordelen van braces 

• Onderzoek toont aan dat een bewegingsbeperkende brace steun biedt aan het gewricht en de stabiliteit bevordert. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een brace efficiënter is dan tape.
• Een brace is gemakkelijker te gebruiken en vereist niet specifiek de hulp van een professional. Als hij eenmaal goed zit, blijft hij op zijn plaats zitten en kan de sporter hem op elk moment aan- of uitdoen.
• Een brace is herbruikbaar. De meeste sportbraces kunnen minstens een seizoen of een jaar worden gebruikt, maar de levensduur hangt natuurlijk af van de kwaliteit van de brace, hoe hij wordt gebruikt en hoe goed hij wordt onderhouden.
• Hoewel een brace tientallen euro's kost om aan te schaffen, is hij op de lange termijn vaak goedkoper in gebruik dan tape.
  
  

Nadelen van braces

• Ze zijn ontworpen om op een specifiek deel van het lichaam te worden gebruikt, en niet elders.
• Braces zijn gemaakt van zachte stof, maar ook van hardere materialen of zelfs metaal. Ze zijn over het algemeen minder comfortabel dan tape.
• Het zijn vaak omvangrijke hulpmiddelen die onhandig kunnen zijn, vooral als ze een groot deel van de geblesseerde zone bedekken. Ze belemmeren waarschijnlijk ook het dragen van geschikt schoeisel of sportuitrusting.
• Onderzoek toont aan dat de doeltreffendheid van een brace afneemt tijdens het sporten, maar gelukkig kan de brace meestal "strakker" worden gezet. Natuurlijk zijn de resultaten afhankelijk van de gebruikte brace.

Of je kiest voor een brace of tape, hangt af van verschillende factoren, met name het lichaamsdeel dat je wilt beschermen, de situatie (blessure of geen blessure) en het doel (beweging beperken, pijn verminderen).

Als het doel is om de bewegingsvrijheid van een gewricht te beperken, kan tape een praktische en flexibel aan te brengen oplossing zijn.  Maar voor gebruik op de langere termijn en voor betere ondersteuning, vooral bij langdurig gebruik, wordt meestal een brace aanbevolen.

Welke oplossing de voorkeur heeft, hangt dus af van de specifieke omstandigheden en het advies dat een professional je kan geven.

MEER OVER HET GEBRUIK VAN TAPE BIJ HET SPORTEN

Een brace of tape is geen vervanging voor revalidatie- en stabilisatieoefeningen

Het is belangrijk op te merken dat het gebruik van tape of een brace revalidatie- en stabilisatieoefeningen kan ondersteunen, maar deze nooit mag vervangen.

Deze hulpmiddelen mogen dan een positief effect hebben op het gevoel van beweging en houding, ook wel proprioceptie genoemd (een van de drie pijlers van evenwicht), ze hebben geen gunstige invloed op het vermogen om in balans te blijven.

Om het evenwicht en de dynamische stabiliteit van een gewricht te verbeteren, is een actieve aanpak nodig door middel van stabilisatieoefeningen.

Voor meer informatie

Vind de antwoorden op al je vragen over beweging, training en dieet op de website van Gezond Sporten.