Nieuws
Lunestil: wat is het, werkt het en hoe veilig is dit slaapmiddel?
29 december 2023
Met ingrediënten zoals lavendelolie, passiebloem en melatonine, belooft dit voedingssupplement een betere slaap. Maar is Lunestil echt zo effectief en veilig als beweerd? Ontdek onze bevindingen.
Wat is Lunestil?
Lunestil is een voedingssupplement dat het inslapen en de slaapkwaliteit zou bevorderen. Het zou helpen om fris wakker te worden en geen gewenning geven. Er wordt veel reclame voor gemaakt, wat de populariteit verklaart.
Welke ingrediënten zitten er in?
Lunestil bevat een combinatie van lavendelolie (Lavandula Angustifolia Mill.), passiebloem (Passiflora incarnata), melatonine (een slaaphormoon) en vitamine B6.
Hoeveel Lunestil mag je nemen?
De aanbevolen dosis is één capsule per dag één uur voor het slapengaan.
Geen geneesmiddel, maar een voedingssupplement
Het product lijkt op een geneesmiddel, maar het is in werkelijkheid een voedingssupplement.
Firma’s kiezen graag voor het statuut van voedingssupplement omdat ze dan niet moeten voldoen aan de veel strengere geneesmiddelenwetgeving en hun product daardoor onder meer veel sneller en eenvoudiger op de markt kunnen brengen dan een geneesmiddel.
Is Lunestil een effectief slaapmiddel?
Wij vonden in de wetenschappelijke literatuur geen enkele studie terug die aantoont dat de combinatie van ingrediënten in Lunestil helpt om beter te slapen.
De studies naar het effect van de afzonderlijke ingrediënten zijn ook niet bepaald overtuigend.
Lavendelolie
Enkele kleinschalige studies suggereren dat capsules met 80 mg lavendelolie (zoals in Lunastil) ietwat kalmerend kunnen werken. Maar die tonen niet aan dat ze ook helpen om de slaap te verbeteren.
Passiebloemextract
Passiebloemextract is al van oudsher populair om stress aan te pakken en de slaap te verbeteren. Maar of het daadwerkelijk helpt, is – in tegenstelling tot wat de fabrikant van Lunestil op zijn website beweert – amper onderzocht.
Volgens de fabrikant van Lunestil duurt het ongeveer twee weken vooraleer je het effect van passiebloem begint te voelen. Dat zou blijken uit een studie die in 2019 werd gepubliceerd in het medische vakblad International Clinical Psychopharmacology. Opmerkelijk: in deze studie werkte passiebloemextract niet beter dan een placebo om in te slapen en door te slapen. Enkel qua totale slaaptijd was er een minimaal verschil (7 minuten) ...
Melatonine
Volgens het het Europese Voedselagentschap (EFSA) kan de inname van melatonine mogelijk helpen om het inslapen te bevorderen, maar dan moet je er minstens één milligram per dag van innemen vlak voor bedttijd. Een capsule Lunestil bevat minder dan één derde van deze hoeveelheid (0.295 mg) ...
Vitamine B6
De fabrikant voegde dit vitamine toe aan Lunestil omdat het zou helpen tegen de vermoeidheid waardoor je ‘s morgens bent om aan je dag te beginnen
Volgens het EFSA kan vitamine B6 inderdaad helpen om vermoeidheid te verminderen … als je een tekort hebt aan dit vitamine.
Een tekort is weliswaar zeldzaam. Vitamine B6 is ruimschoots aanwezig in onze voeding. In Europa ligt de inname uit voedsel zelfs iets hoger dan de behoeften.
Lees meer in ons dossier over vitamines.
Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk, en waar zitten ze in?
Nevenwerkingen en waarschuwingen
Heeft Lunestil bijwerkingen?
Volgens de bijsluiter kun je last krijgen van maag- en darmklachten, zoals oprispingen. Hoe veel mensen krijgen daar last van? Dat is onbekend.
Om oprispingen te voorkomen, raadt de fabrikant aan om Lunestil niet in te nemen als je neerligt.
Het zou kunnen dat er bijwerkingen zijn die we nog niet kennen. Het is nog maar sinds kort dat er een meldpunt is waar burgers en zorgverleners bijwerkingen kunnen melden van voedingssupplementen (nutrivigilantie).
Nutrivigilantie: eindelijk heeft België een toezichtsysteem voor voeding.
Kan Lunestil gevaarlijk zijn?
Daar zijn momenteel geen aanwijzingen voor.
Is Lunestil verslavend?
Er zijn geen aanwijzingen dat de ingrediënten in Lunestil aanleiding geven tot gewenning of verslaving.
Voor wie is Lunestil niet geschikt?
De bijsluiter (pdf) vermeldt dat je dit product beter niet inneemt als je allergisch bent voor een van de ingrediënten of als je een verminderde leverfunctie hebt.
Uit voorzorg neem je het volgens de fabrikant ook beter niet in als je jonger bent dan 18, zwanger bent, of borstvoeding geeft.
Andere waarschuwingen
Interacties met andere voedingssupplementen en geneesmiddelen zijn niet uitgesloten. Zo zijn er bijvoorbeeld aanwijzingen dat passiebloemextract de werking van Sint-Janskruid versterkt. Daarom is het volgens ons belangrijk dat je je arts raadpleegt vooraleer je Lunestil begint te slikken.
Pas ook op met alcohol of verdovende middelen, wegens een gebrek aan gegevens over mogelijke wisselwerkingen. Volgens sommige bronnen doet alcohol het sederende effect van passiebloem, één van de ingrediënten in Lunestil, toenemen.
Hoe komt het dat je niet kan slapen?
Terug naar bovenConclusie: is Lunestil zijn geld waard?
Volgens ons niet …
Een doosje met 60 capsules kost normaal bijna € 44. Je betaalt dus € 0,73 per capsule. Wij vinden dat veel geld voor een product zonder bewezen voordelen …
Er zijn betere én goedkopere manieren om je nachtrust te verbeteren. Daar lees je alles over in ons dossier over slapeloosheid.
Helpt dit allemaal niet? Dan is een slaaptraining op basis van cognitieve gedragstherapie een veel betere keuze. Vanuit de aanvullende ziekteverzekering voorzien sommige mutualiteiten een tegemoetkoming voor dit soort trainingen. Ook goed om te weten: er loopt momenteel een project om geconventioneerde psychologen op te leiden in cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid (grotendeels terugbetaald door de verplichte ziekteverzekering). Neem voor meer informatie hierover contact op met het netwerk geestelijke gezondheid in jouw regio.
Terugbetaling klinisch psychologen: stand van zaken
