Sultana, Céréal, Grany... Welke koekjes zijn het gezondst?

Waarom is het belangrijk om zorgvuldig koekjes te kiezen?

Koekjes zijn rijk aan suikers en vetten. Onze analyse heeft aangetoond dat sommige koekjes een suikergehalte hebben tot wel 39 %, terwijl andere duidelijk minder suiker bevatten.

De samenstelling van industriële koekjes verschilt bovendien sterk: het is niet ongebruikelijk dat er additieven en ultrabewerkte ingrediënten in zitten.

Om al deze redenen is het belangrijk om zorgvuldig te kiezen, en vooral met mate te genieten en niet te veel of te vaak koekjes te eten. Met onze analyse helpen wij je om de beste koekjes te kiezen.

Welke koekjes hebben wij getest?

Wij hebben zogenaamd "gezonde" koekjes geanalyseerd, dat wil zeggen koekjes die via hun verpakking of bepaalde claims een gezond imago opeisen.

We analyseerden daarbij ook koekjes met minder suikers, maar geen koekjes met de claim "suikervrij". We wilden immers producten beoordelen die door het grote publiek (soms onterecht) als gezondere keuzes worden beschouwd, maar die wel nog suiker bevatten.

Producten zonder suiker, die suikers volledig vervangen door zoetstoffen, vallen eerder onder een ander voedingsprofiel. Ze zijn bijvoorbeeld nuttig voor diabetici.

Voor deze test analyseerden we 63 producten uit 2 categorieën:

• De "gezonde" zachte koekjes (15), zoals bijvoorbeeld Grany
• De "gezonde" krokante koekjes (48), zoals bijvoorbeeld Sultana

In onze vergelijker vind je producten met fruitsmaak (rozijnen, bosvruchten, kokos, ...), maar ook naturel of chocoladekoekjes.

Alle geteste producten werden aangekocht bij supermarkten als Delhaize, Carrefour, Colruyt, Albert Heijn, Intermarché, Lidl en Aldi. We hebben zowel huismerken als bekende merken als Céréal, Belvita, Sultana en Grany opgenomen.

Welke criteria hebben we getest?

Onze gezondheidsscore wordt berekend op basis van verschillende criteria: de Nutri-Score, de voedingswaarden, de bewerkingsgraad, de aanwezigheid van zoetstoffen, toegevoegde additieven en hun beoordeling in onze database van additieven.

Deze analyse gaat dus verder dan alleen de Nutri-Score en helpt jou om beter geïnformeerde keuzes te maken, zonder zelf met een vergrootglas de verpakking in de winkel te moeten bestuderen.

Conclusie van onze analyse van industriële koekjes

1. Meer slechte Nutri-Scores dan goede

Hoewel we koekjes analyseerden die als "gezond" worden gepresenteerd, vonden we veel meer slechte dan goede Nutri-Scores: bijna alle koeken (61 van de 63 producten) hebben een Nutri-Score C of slechter.

We merkten ook op dat sommige merken (zoals de bekende Grany) geen Nutri-Score vermelden. Dit is wettelijk niet verplicht, maar als consumentenorganisatie pleiten wij ervoor om deze vorm van voedingswaardebeoordeling verplicht te maken.

2. Alle koekjes zijn ultrabewerkt

We hebben geen enkel koekje gevonden dat volledig vrij is van additieven en ultrabewerkte ingrediënten.

Eén van de geteste producten, Grany Moelleux met woudvruchten, bevat maar liefst 11 additieven en 14 ultrabewerkte ingrediënten! Dat is wel heel ver verwijderd van de "kwaliteitsingrediënten" die het merk op zijn website belooft.

3. Bekende merken onderaan de ranglijst

In onze selectie van koekjes zaten zes soorten Grany (LU). Dit merk, dat in de jaren 1980 op de markt kwam, profileert zich vandaag de dag als een producent van lekkere koekjes gemaakt met kwaliteitsingrediënten, zoals te lezen is op de website van LU.

Toch belanden vier van de zes Grany-producten in de categorie "Minder goede keuze" en bengelen twee andere zelfs helemaal onderaan de ranglijst. Met een score lager dan 20 zijn dat de enige twee "Af te raden keuze" in onze test.

Wat zijn de gezondste koekjes?

Eén merk koekjes eindigt helemaal bovenaan, en plaatst zich met drie producten in de top van onze rangschikking. Wil je weten welke koeken je het best kunt kopen? Ga dan snel naar onze testresultaten en onze koopwijzer.

Dit zijn de beste koekjes