Goede voornemens: onze tips om ze waar te maken

Een goede voorbereiding
Heel wat goede voornemens worden genomen aan de feesttafel, soms wanneer er al een paar glaasjes wijn of champagne zijn gepasseerd. Wil je je goed voornemen écht realiseren, dan denk je daar echter beter vooraf al eens grondig over na. Of je het al dan niet waar kan maken, hangt immers voor een groot stuk af van hoe je eraan begint. Stel jezelf daarom vooraf zeker deze 7 cruciale vragen.
De kans is groot dat je tijdens je parcours wel eens moeilijke momenten zal ervaren. Wat als je toe moe bent om te lopen? Of wat als die snoepjes in de winkel er toch wel érg verrukkelijk uitzien? Het is goed om in het begin van je parcours al eens na te denken over welke problemen je pad kunnen kruisen en vooral hoe je ermee zult omgaan. Ook hier komt de “als … -dan ...”- methodiek van pas. Enkele voorbeelden:
- Als ik te moe ben om te fietsen, dan luister ik eerst naar muziek om mezelf op te peppen.
- Als ik te zenuwachtig ben om zittend te mediteren, dan probeer ik het al wandelend.
- Als ik na 10 min. nog drang heb om te snoepen, dan sta ik mezelf toe om te snoepen, maar enkel met volle aandacht en in slow motion.
Probeer de mogelijke oplossingen opnieuw zo concreet mogelijk te maken en visualiseer ze zoveel mogelijk. Vind je geen oplossing voor een bepaalde hindernis, dan is het misschien beter om je doel bij te stellen naar een realistischer doel.
Wees je er ook van bewust dat een gedragsverandering tijd vraagt. Reken toch op minstens een aantal maanden vooraleer het gedrag echt als een gewoonte zal aanvoelen. Tot die tijd is het belangrijk jezelf te blijven motiveren en de handdoek niet in de ring te gooien. De aanhouder wint.
En jij, welk goed voornemen wil jij dit jaar gaan realiseren? Voor een aantal goede voornemens die een positieve impact hebben op jouw gezondheid hebben wij alvast een stappenplan uitgewerkt om je op weg te helpen.
- Ik wil stoppen met roken.
- Ik wil meer vegetarisch eten.
- Ik wil minder voedsel verspillen.
- Ik wil meer bewegen.
- Ik wil meer verse producten op tafel zetten.
- Ik wil meer volkoren producten eten.
- Ik wil meer mindful eten.