Helpt de "Oatzempic challenge" je vermageren?

Wat is de "Oatzempic challenge"?

TikTok heeft een nieuwe trend, namelijk de Oatzempic challenge. De naam verwijst naar twee zaken:

• Oat, het Engelse woord voor haver;
• Ozempic, het gehypte medicijn dat wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met type 2-diabetes, maar vaak wordt gepromoot als een doeltreffende manier om af te vallen.

"TikTokkers beweren dat dit drankje net zo effectief zou zijn als Ozempic", vat onze voedingsdeskundige Véronique Demierbe samen. "De recepten op TikTok variëren, maar de meeste deelnemers mengen een groot glas water met een half kopje gewone havermout en een scheutje limoensap."

De Oatzempic challenge? Dit drankje elke dag, acht weken lang, bij het ontbijt drinken. Influencers spiegelen verleidelijke resultaten voor: ze garanderen dat je tijdens de eerste week al 4 kg zou kunnen verliezen, en tot 18 kg op twee maanden...

Waarom speelt de naam Oatzempic in op het geneesmiddel Ozempic?

De naam van deze uitdaging is natuurlijk niet zomaar gekozen. Het medicijn Ozempic, waaraan het zijn naam ontleent, komt al enkele maanden systematisch in het nieuws.

Ozempic is eigenlijk een geneesmiddel voor mensen die lijden aan diabetes type 2. Het helpt vooral de bloedsuikerspiegel te reguleren en de eetlust te remmen. Dat heeft sommigen op ideeën gebracht: de medicatie is gekaapt door sterren en influencers als afslankmiddel.

"Het actieve ingrediënt in Ozempic is semaglutide. Deze stof bootst de werking van het darmhormoon GLP-1, of glucagon-likepeptide-1, na. Dit hormoon werkt in op de bloedsuikerspiegel en vermindert de eetlust. Het vertraagt ook de maagwerking, en zorgt zo voor een sneller en langer verzadigingsgevoel", legt Véronique Demierbe uit.

Helaas heeft de toegenomen vraag geleid tot tekorten voor wie het écht nodig heeft: sommige mensen met diabetes raken niet langer aan medicatie. Een gevaarlijke situatie die zelfs heeft geleid tot verschillende wantoestanden zoals valse Ozempic op de markt.

Helpt Oatzempic je echt vermageren?

Waarom haver gebruiken om te vermageren?

Voedingsvezels hebben een gunstig effect op de aanmaak van GLP-1. Haver is een volkorengraan met 10 % vezels, waardoor het net als veel andere voedingsmiddelen een "natuurlijke" manier kan zijn om GLP-1 te boosten.

Helpt Oatzempic echt om te vermageren?

Zoals vaak is er geen eenduidig antwoord op deze vraag. Veel hangt af van hoe je gewoonlijk ontbijt. "Als het Oatzempic-brouwsel minder calorieën bevat dan je gebruikelijke ontbijt, kan het zijn dat je gewicht verliest. Des te meer omdat havermout dankzij zijn oplosbare vezels prima verzadigt, wat kan helpen om aan tussendoortjes te weerstaan", aldus onze voedingsexperte.

Maar net als bij andere zogenaamde "wondermiddelen", zal de doeltreffendheid ervan ook afhangen van je totale levensstijl. Als je overgewicht hebt en niet veel beweegt, is de kans klein dat je met dit drankje zult afvallen als je je gewoonten verder niet verandert. "Gewichtsverlies is een complex proces waarbij je een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging moet combineren", benadrukt ze.

Wat de limoen betreft, daarvan is geen bewezen effect op gewichtsverlies.

Zijn er risico's verbonden aan Oatzempic?

Goed nieuws: door mee te doen aan de Oatzempic challenge loop je in principe geen risico's. "Eén ding moeten we wel benadrukken: de beloftes over Oatzempic zijn ongegrond. Zo'n drankje vergelijken met een medicijn dat inwerkt op je darmhormonen, houdt absoluut geen steek", onderstreept Véronique Demierbe.

Ons advies over de Oatzempic challenge

De Oatzempic challenge is niet de eerste (of de laatste) trend die een succesformule voor gewichtsverlies belooft. "Wees voorzichtig met berichten en beloftes op sociale media", waarschuwt Véronique Demierbe. "Hoewel er nooit één oorzaak is voor eetstoornissen, kunnen mediaboodschappen hier wel tot bijdragen."

Sociale media spelen een rol in de ontwikkeling van obsessies met slank zijn en gezond eten (slanke lichamen, health influencers, dieetuitdagingen enz.). Deze obsessies kunnen op hun beurt leiden tot restrictieve eetgewoonten, voedingsonevenwichten en een ongezonde relatie met voedsel.

"Wil je afvallen, focus dan op duurzame langetermijndoelen zoals een gezond, evenwichtig eetpatroon en regelmatige lichaamsbeweging. Het is belangrijk om gewoontes te ontwikkelen die je je hele leven kunt volhouden", besluit ze.

Welk dieet werkt het best?