Het recept van onze diëtiste voor een gezonde en lekkere mueslireep

Of een bepaalde mueslireep een gezonde keuze is, hangt af van de samenstelling. De betere mueslirepen moeten voor 50 % uit volkoren granen bestaan en mogen geen chocolade of toegevoegde suiker bevatten. 

Mueslirepen uit de winkel zijn handig, maar vormen niet altijd de beste keuze op vlak van gezondheid, zo blijkt uit onze laatste test. Met ons eenvoudige en snelle recept bereid je in een handomdraai gezonde en lekkere mueslirepen.

Ons recept voor zelfgemaakte mueslirepen

Ingrediëntenlijst

• 200 g fijne havermout
• 100 g pure pindakaas
• 30 g gemalen amandelen
• 25 g chiazaad
• 1,5 banaan of 2 kleine rijpe bananen
• 3 eetlepels olijfolie
• 5 eetlepels water

Bereiding

• Voorverwarm de oven op 170°C.
• Prak de bananen met een vork en meng ze met de pindakaas, de olie en het water. Roer de havermout, chiazaad en amandelen er doorheen en meng tot een homogeen geheel.
• Giet het mengsel in een met bakpapier beklede vorm en strijk het voldoende glad zodat je een redelijke dikte krijgt voor de repen. Bak 15 minuten in de oven.
• Laat afkoelen en opstijven in de koelkast.
• Snijd vervolgens in repen.

Wat zijn de voedingswaarden van deze mueslirepen?

Hoe lang kun je zelfgemaakte mueslirepen bewaren?

Je kunt mueslirepen in een luchtdichte doos 1 maand in de diepvries bewaren, met bakpapier tussen de repen zodat je ze er makkelijker uit kunt halen, of ongeveer 3 dagen in de koelkast.

Wat zijn de beste mueslirepen in de supermarkt?

Geen tijd of zin om zelf mueslirepen te maken? Vind de gezondste mueslirepen in de supermarkt met onze vergelijkingstool.

Vergelijk mueslirepen