Weight Watchers
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Je veux y accéder Meld je aanHoe werkt het Weight Watchers dieet?
Het succes van Weight Watchers steunt op twee principes: enerzijds de mensen leren hoe ze gezonder kunnen leven (voeding en lichamelijke inspanning) en anderzijds een psychologische ondersteuning bieden in de vorm van wekelijkse groepsbijeenkomsten (online of fysiek). De deelname aan deze bijeenkomsten gegeven door een "coach" is evenwel niet verplicht.
Je beschikt ook over een applicatie die je een programma geeft met een puntensysteem, recepten, opvolging, enz. Elke voeding is een bepaald aantal punten waard (in functie van de calorieën, proteïnen, vezels, de aanwezigheid van natuurlijke of toegevoegde suikers, verzadigde of onverzadigde vetten). Het doel bestaat erin niet meer te verbruiken dan je "puntenbudget".
Welke voedingsmiddelen mag ik eten tijdens het Weight Watchers dieet?
Te eten voedingsmiddelen
Je kunt alles eten zolang je niet meer punten uitgeeft dan je hebt.
Er zijn ook voedingsmiddelen met 'nul' punten die als gezond worden beschouwd en die je kunt eten zonder gewicht op de weegschaal te zetten :
- eieren
- kip
- groenten
- fruit
- 0% yoghurt
Te beperken voedingsmiddelen
Je kunt alles eten zolang je niet meer punten uitgeeft dan je hebt.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Weight Watchers dieet?
Met zijn puntensysteem leidt Weight Watcher zijn volgelingen naar een voeding die samengesteld is uit goede vetten, eiwitten en vezels en waarbij het de verzadigde vetten en toegevoegde suikers beperkt. Dit alles zonder frustraties op te wekken want niets is verboden. Door een lichaamsactiviteit uit te oefenen krijgt men ook bijkomende punten in zijn "puntenbudget".
Het effect op de gezondheid is dus meervoudig, net zoals een gezonde en evenwichtige voeding.
Is het Weight Watchers dieet gemakkelijk te volgen?
Ja, want geen enkele voedingsgroep wordt uitgesloten. Een applicatie maakt het mogelijk om alle gegevens te coderen en het aantal toegelaten punten in de dag af te trekken. Het leidt niet tot frustraties want zelfs bij een plotse en hevige hongeraanval kan men voedingsmiddelen met "nul punten" consumeren.
Op lange termijn kan men nieuwe gewoonten verkrijgen.
Is het Weight Watchers dieet effectief op de lange termijn?
Het betreft een evenwichtig dieet. Het feit dat het niet strikt is, maakt het volgzamer.
Het maakt een gewichtsverlies mogelijk maar het kan ook volgehouden worden op lange termijn op voorwaarde dat het gekoppeld wordt aan geregelde lichaamsbeweging.
Een studie toont aan dat voor personen met overgewicht of met obesitas, de programma's van gewichtsverlies in groep over een periode van 3 maand tot 1 jaar tot een groter gewichtsverlies leidde in verhouding tot kort advies en materiaal voor zelfhulp.
Alhoewel deze studie gefinancierd werd door Weight Watchers, lijkt het ons logisch dat opvolging het naleven verbetert.
Is het Weight Watchers dieet geschikt voor iedereen?
Personen met voedingsstoornissen zouden dit dieet niet mogen proberen. Het is ook niet geschikt voor kinderen. Indien je gezondheidsproblemen hebt, spreek erover met je arts en laat je helpen door een diëtist.
Die zal je een gepersonaliseerd plan voorstellen rekening houdend met je leefgewoonten, intoleranties, allergieën of andere gezondheidsproblemen.
Is er een extra budget voor het Weight Watchers dieet?
- Reken 10 tot 25 euro per maand volgens de duur van het standaardabonnement dat je kiest (3, 5 of 9 maand).
- Met de workshops er bovenop ligt de premiumversie tussen 18 en 45 euro per maand volgens de duur van het abonnement (3, 5 of 9 maand).
Samengevat
Voordelen
- Het voorgestelde dieet is evenwichtig en doeltreffend als je het nauwgezet volgt (de voedingsmiddelen worden geklasseerd volgens een puntensysteem) en als je aan lichaamsbeweging doet;
- Voor wie er maar niet in slaagt om op zijn eentje af te vallen, is de steun van anderen een groot pluspunt, omdat ze het idee hebben dat ze er niet alleen voor staan;
- De informatie over de voeding is betrouwbaar.
Nadelen
- Het succes van deze formule is gedeeltelijk te danken aan haar wekelijkse bijeenkomsten, evenwel niet verplicht;
- Als er veel deelnemers zijn, gebeurt de bijeenkomst via videoconferentie wat afbreuk doet aan de individuele begeleiding;
- De bijeenkomsten worden niet geleid door zorgprofessionals, maar door voormalige leden die erin geslaagd zijn om af te vallen en die zich "coaches" noemen;
- Het programma heeft ook een kostenplaatje en is niet voor ieders portemonnee;
- Niet iedereen heeft zin om in het bijzijn van anderen over zijn gewichtsproblemen te praten.
Moet je echt afvallen?
