Vastenkuur
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Ik wil toegang Meld je aanHoe werkt het vastenkuur?
Om te vermageren of het organisme te zuiveren, eet je niets gedurende enkele dagen en drink je gedurende 3 tot 7 dagen alleen water, bouillons of kruidenthee. Deze kuur wordt uitgevoerd thuis of in gemeenschap ("onthoudings- en ontgiftingsverblijf" of "detox plezier" die men ziet verschijnen op de newsfeed van de sociale media).
Voedingsmiddelen te eten
-
Bouillons
-
Water
-
Kruidenthee
Voedingsmiddelen te beperken
-
Al de rest
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het vastenkuur?
Verschillende studies die werden uitgevoerd bij patiënten die lijden aan kanker, fibromyalgie of obesitas hebben bijvoorbeeld aangetoond dat vasten gunstig kan zijn voor het lichaam, voornamelijk wat de weerstand tegen oxidatieve stress betreft. De resultaten worden soms betwist en de evaluaties op lange termijn ontbreken echter of zijn onnauwkeurig. Het vasten was in die onderzoeken geen op zich staand gegeven, dus men weet nooit helemaal zeker of dan wel het vasten voor een positief effect heeft gezorgd, dan wel de behandeling die de patiënt kreeg.
Het is ook interessant om te weten dat er weinig onderzoek werd gevoerd naar het effect van vasten op gezonde personen. Trouwens, in de primaire preventie van kankers lijkt het vasten niet doeltreffend. Het is daarom te vroeg om conclusies te trekken en te veralgemenen.
Is het vastenkuur gemakkelijk te volgen?
Neen. De eerste dagen zijn moeilijk want het hongergevoel is intens. Daarna komen andere symptomen: vermoeidheid, hoofdpijn, lethargie, kou, enz.
Is het vastenkuur effectief op de lange termijn?
Het gewichtsverlies is snel en indrukwekkend tijdens de duur van het vasten (dus ongeveer een week). Het lichaam gebruikt de vetzuren als hoofdbron voor energie.
Er is een musculaire proteolyse die leidt tot een verlies van spiermassa. Na 3-4 dagen komt het lichaam (zoals voor het keto dieet) opnieuw in " ketose ", een toestand waarbij de lever ketonen produceert vanuit de vetzuren wanneer de glucose een tekort vertoont om energie te leveren aan het metabolisme.
Deze ketonen geven een sensatie van welzijn en een effect dat de honger stilt. Na de vastenkuur komen de kilo's snel terug.
Is het vastenkuur geschikt voor iedereen?
Deze vastenkuren zijn voor niemand geschikt tenzij bij medische problemen die een hospitalisatie en een specifieke opvolging noodzaken door gezondheidsdeskundigen.
Is er een extra budget voor het vastenkuur?
Geen enkele bijkomende kost tenzij indien u deelneemt aan een georganiseerde vastenkuur. Reken rond 1000 euro per week...
Samengevat
Voordelen
- De resultaten zijn verbluffend. Je verliest snel aanzienlijk veel gewicht.
Nadelen
- Vastenkuren die langer dan 3 dagen duren, zijn zeer gevaarlijk.
- Ze mogen alleen onder permanente dokterscontrole of in een ziekenhuis gebeuren.
- Ze leiden tot een tekort aan essentiële nutriënten. Dit kan namelijk het ijzergehalte beïnvloeden en leiden tot een algemeen zwaktegevoel.
- Een periode van strikt vasten kan ook problemen met het hartritme of leverproblemen (ontsteking of fibrose) veroorzaken, zelfs de spier- of botmassa beïnvloeden.
- De verloren kilo's worden snel gerecupereerd want het organisme zal meer energie opslaan als je opnieuw eet.
Moet je echt afvallen?
