Sirtfood dieet
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Ik wil toegang Meld je aanHoe werkt het Sirtfood dieet?
Het Sirtfooddieet is een caloriearm dieet dat drie weken duurt. Het belooft drie kilo minder op de weegschaal in één week. Tijdens dit dieet drink je tijdens de eerste drie dagen groene sapjes met een maaltijd samengesteld uit voedingsmiddelen van de "Sirtfood"-lijst. Daarna, tot de zevende dag, twee maaltijden, en uiteindelijk, tot de veertiende dag, drie maaltijden op basis van dezelfde lijst.
De groene sapjes brengen polyfenolen (antioxidanten) die de productie van sirtuïnes bevordert, een enzym aangemaakt door ons lichaam onder invloed van sommige van onze genen "levensduurgenen" (Sirt1 tot Sirt7, vandaar de naam van het dieet). De "Sirtfood" voedingsmiddelen zijn ook "activatoren van sirtuïnes". Dit zou het mogelijk maken om te vermageren en te strijden tegen de effecten van de leeftijd.
Voedingsmiddelen te eten
-
Oliehoudende vruchten (noten, hazelnoten, amandelen, enz.)
-
Fruit
-
Kruiden en specerijen
-
Olijfolie extra vierge
-
Groenten
-
Peulvruchten (boontjes, linzen, grauwe erwten, enz.)
-
Vis
-
Thee
-
Mager vlees
-
Rode wijn (met mate)
Voedingsmiddelen te beperken
-
Boter
-
Oliën
-
Suiker
-
Zoetigheden
-
Vet en bewerkt vlees
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Sirtfood dieet?
De onderzoekers interesseren zich voor de sirtuïnes en hun effecten op de levensduur en tegen de ziekten gelinkt aan de veroudering zoals kanker, neurodegeneratieve ziekte en cardiovasculaire ziekten. Maar tot op heden werden de studies enkel gevoerd op dieren. Indien bepaalde veelbelovend zijn, spreken andere elkaar tegen.
Is het Sirtfood dieet gemakkelijk te volgen?
Neen. Het Sirtfood dieet is een restrictief dieet met talrijke regels die moeten nageleefd worden wat het risico verhoogt om af te knappen. Het is moeilijk om een normaal sociaal leven te leiden (restaurants, uitgaan, enz.).
Is het Sirtfood dieet effectief op de lange termijn?
Het Sirtfooddieet is caloriearm (ongeveer 1 000 kcal tijdens de eerste week) en maakt het dus mogelijk om gewicht te verliezen op korte termijn. Zodra je stopt met het dieet komen de kilo's snel terug. Dat je gewicht zou kunnen verliezen door één enkel gen te beïnvloeden, is niet wetenschappelijk bewezen. Er werd nog geen enkele studie uitgevoerd op de mens.
Is het Sirtfood dieet geschikt voor iedereen?
Neen. Dit dieet is niet geschikt voor personen met diabetes, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, ouderen. Personen die hart-, nier-, of leverproblemen hebben, moeten erover spreken met hun arts vooraleer ze zo'n dieet overwegen.
Is er een extra budget voor het Sirtfood dieet?
Geen enkele bijkomende kost.
Samengevat
Voordelen
- Zoals bij elk caloriearm dieet verlies je snel gewicht wat motiverend werkt;
- Groene sapjes drinken geeft een zuiverende indruk;
- Je elimineert ultrabewerkte voedingsmiddelen.
Nadelen
- Dit dieet is gebaseerd op geen enkel wetenschappelijk bewijs;
- Het is een caloriearm dieet, strikt en dus moeilijk vol te houden op lange termijn;
- Het dieet kan leiden tot frustraties en opgave.
Moet je echt afvallen?
