Scarsdale
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Je veux y accéder Meld je aanHoe werkt het Scarsdale dieet?
Net zoals Atkins is het caloriearme dieet (700 kcal) Scarsdale zeer arm aan koolhydraten (low carb). In tegenstelling echter met het Atkinsdieet bevat het twee fasen van elk 14 dagen: in de eerste periode (de fase van strikt dieet) mag men enkel wortelen en selder knabbelen tussen de maaltijden en men mag enkel dranken zonder calorieën drinken. Je mag enkel mager vlees eten en groenten in onbeperkte hoeveelheden consumeren. Geen alcohol, geen zetmeelhoudende producten (uitgezonderd een sneetje brood) nuttigen en geen vetstoffen gebruiken tijdens het koken.
De tweede fase steunt op dezelfde principes, maar is minder strikt. Als je bijkomt, moet je terugkeren naar de eerste fase, en dat zo vaak als nodig is.
Voedingsmiddelen te eten
-
Dranken zonder calorieën
-
Fruit
-
Groenten
-
Eieren
-
Brood
-
Magere vis
-
Magere zuivelproducten
-
Mager vlees
Voedingsmiddelen te beperken
-
Alcohol
-
Gesuikerde dranken
-
Zetmeelhoudende producten
-
Vet
-
Volle melkproducten
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Scarsdale dieet?
Zoals bij elk dieet met weinig koolhydraten (Atkins, ketogeen, paleo, enz.) ziet men een snel gewichtsverlies zonder hongergevoel. Maar op lange termijn heeft het ook minpunten en risico's.
Het Scarsdale dieet is caloriearm met weinig vetten en rijk aan eiwitten. Het heeft veel tekorten, waaronder omega 3, vezels, vitamines en mineralen. De personen die het volgen kunnen vermoeidheid, hoofdpijn, concentratiestoornissen, constipatie, enz. voelen.
Is het Scarsdale dieet gemakkelijk te volgen?
Neen. Het Scarsdale dieet is moeilijk vol te houden want men moet heel wat regels naleven. De menu's zijn vooraf gedefinieerd en moeten tot op de letter nageleefd worden. Het wordt eensklaps moeilijk om een normaal sociaal leven te leiden.
Is het Scarsdale dieet effectief op de lange termijn?
Zoals bij elk dieet met weinig koolhydraten (Atkins, ketogeen, paleo, enz.) leidt het low carb dieet tot een snel gewichtsverlies zonder hongergevoel. Daarentegen, op lange termijn, hebben de restrictieve diëten de neiging om minder succesvol te zijn dan de minder restrictieve diëten. Bovendien zijn ze moeilijker uit te houden en het risico op het jojo-effect is vrij groot.
Is het Scarsdale dieet geschikt voor iedereen?
Neen. Dit dieet is niet geschikt voor personen met diabetes, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, ouderen, personen die problemen hebben met hun eetgedrag en personen met hart-, nier- en leverproblemen.
Is er een extra budget voor het Scarsdale dieet?
Het is aan te raden om het boek te kopen om te genieten van de menu's en de recepten. Reeken dus tussen 15 en 30 euro volgens het formaat.
Samengevat
Voordelen
- Je kiest niet zelf je voedingsmiddelen, alles is georganiseerd;
- De menu's worden vooraf bepaald en de recepten moeten op de letter nageleefd worden wat onvermijdelijk leidt tot vermageren;
- Het gewichtsverlies is spectaculair, omdat dit dieet erg caloriearm is.
Nadelen
- Dit dieet is vrij streng, weinig gevarieerd en verveelt snel;
- Het kan leiden tot tekorten aan bepaalde voedingsstoffen zoals essentiële vetzuren, vitamines van de B-groep en calcium;
- De belofte van 8 kg gewichtsverlies op twee weken tijd is een fabeltje.
Moet je echt afvallen?
