Natman (stewardess dieet)
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Ik wil toegang Meld je aanHoe werkt het Natman dieet?
Het Natman- of stewardessdieet is een strikt caloriearm dieet van 4 dagen, dat indien nodig elke maand wordt herhaald. De belofte? 4 kg minder op de weegschaal in 4 dagen. Hoe werkt het? Door strikt een menu te volgen van 3 maaltijden per dag bestaande uit mager vlees, eieren, bepaalde groenten, fruit en water... Deze eerste fase wordt gevolgd door een tweede, nog steeds caloriearme fase (1500 kcal), die 7 dagen duurt en je in staat stelt je gewichtsverlies te stabiliseren. Tijdens deze stabilisatiefase mag je alles eten, zonder overdaad en altijd met beperking van vet.
Welke voedingsmiddelen mag ik eten tijdens het dieet?
Te eten voedingsmiddelen
- Fase 1: Mager vlees, eieren, sla, tomaat, bladgroenten, pompelmoes, sinaasappel, water.
- Fase 2 : hetzelfde als in de eerste fase met zetmeelhoudende producten, magere melkproducten er bovenop.
Te beperken voedingsmiddelen
- Fase 1: Zetmeelhoudende producten, melkproducten, vetstoffen.
- Fase 2 : vetstoffen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Natman dieet?
Zoals elk caloriearm en restrictief dieet leidt het Natman dieet tot tekorten aan essentiële vetzuren, vitamines en mineralen (met name calcium en vitamines van de groep B). De personen die dit dieet volgen kunnen vermoeidheid, hoofdpijn, concentratiestoornissen, enz. voelen.
Is het Natman dieet gemakkelijk te volgen?
Neen. Zelfs al durrt het niet lang, je zult honger lijden.
Is het Natman dieet effectief op de lange termijn?
Het Natman of stewardess dieet is caloriearm en beperkend. Je kunt gewicht verliezen in 4 dagen, maar je zult hoofdzakelijk water verliezen. Zodra je het dieet stopt, komen de kilo's snel terug met nog enkele kilo's er bovenop. Het lichaam, tekortgedaan gedurende een periode, zal meer opslaan naarmate je slechte voedingsgewoonten terugkeren.
Is het Natman dieet geschikt voor iedereen?
Neen. Dit dieet is niet geschikt voor personen met diabetes, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, ouderen, personen met hart-, nier- en leverproblemen. Ook voor personen die problemen hebben met hun eetgedrag of met de spijsvertering is dit geen ideaal dieet.
Is er een extra budget voor het Natman dieet?
Geen enkele bijkomende kost.
Samengevat
Voordelen
- Het gewichtsverlies is snel waardoor je gemotiveerd blijft;
- De ontberingsfase is zeer kort;
- Je moet het voorgestelde menu volgen, zonder nadenken.
Nadelen
- Het dieet is beperkend en caloriearm;
- De belofte is om 4 kg te verliezen in 4 dagen maar je verliest hoofdzakelijk vocht;
- Na het dieet komen de kilo's al snel terug.
Moet je echt afvallen?
