Mayodieet
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Ik wil toegang Meld je aanHoe werkt het Mayodieet?
Het is een onverbiddelijk dieet want het behoort tot de diëten die slechts enkele specifieke voedingsmiddelen toestaan. In dit geval zijn dat eieren (20 tot 28 per week). Daarnaast is ook wat vlees (100 g om de twee dagen) toegestaan, enkele groenten en 1 tot 2 stukken fruit per dag. Men eet 800 kcal tot 1000 kcal/dag verdeeld over maximum 3 maaltijden/dag. Men is ver verwijderd van de 2000-2200 kcal aanbevolen voor een volwassene. Dit schema moet gedurende 14 dagen tot in de puntjes worden gevolgd.
Voedingsmiddelen te eten
-
Fruit
-
Groenten
-
Eieren
-
Vlees
Voedingsmiddelen te beperken
-
Alcohol
-
Boter
-
Zetmeelhoudende producten
-
Oliehoudende vruchten (noten, hazelnoten, amandelen, enz.)
-
Oliën
-
Melkproducten
-
Sauzen
-
Suiker
-
Zoetigheden
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Mayodieet?
Zoals elk caloriearm dieet en gezien het gebrek aan variatie (men eet elke dag hetzelfde gedurende 14 dagen) leidt het Mayo dieet tot een tekort aan eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.
Het hongergevoel wordt vergezeld van vermoeidheid, hoofdpijn, enz. Indien de gematigde consumptie van eieren (tot één ei per dag) niet geassocieerd wordt met een risico op cardiovasculaire ziekten, is de consumptie van minimum 4 eieren/dag zeker niet gunstig voor de gezondheid.
Is het Mayodieet gemakkelijk te volgen?
Neen. Het dieet is uiterst caloriearm (800 kcal...men is ver van de 2000 tot 2200 kcal aanbevolen voor een volwassene) en de lijst van verboden voedingsmiddelen is zeer lang. Het hongergevoel is intens evenals de vermoeidheid.
Is het Mayodieet effectief op de lange termijn?
Je verliest uiteraard gewicht tijdens het dieet van 14 dagen aangezien het gaat om een streng, caloriearm dieet (800 tot 1 000 kcal per dag). Zodra je stopt met het dieet komen de kilo's snel terug met nog enkele kilo's er bovenop. Het lichaam, tekortgedaan gedurende een periode, zal meer opslaan naarmate de slechte voedingsgewoonten eveneens terugkeren.
Is het Mayodieet geschikt voor iedereen?
Neen. Dit dieet is niet geschikt voor personen met diabetes, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, ouderen, personen met hart-, nier- en leverproblemen. Alsook voor personen die problemen hebben met hun eetgedrag.
Is er een extra budget voor het Mayodieet?
Geen enkele bijkomende kost.
Samengevat
Voordelen
- Je verliest ongetwijfeld gewicht omdat het een streng en caloriearm dieet is (800 tot 1 000 kcal per dag);
- Het is een goedkoop en makkelijk te volgen dieet waarbij je niet of nauwelijks hoeft te koken.
Nadelen
- Met dit excentrieke dieet kan een levensgenieter enkele kilo’s kwijtraken voordat hij zich opnieuw laat gaan;
- Compleet onevenwichtig dieet dat niet langer dan twee weken na elkaar gevolgd mag worden omdat het de spieren doet wegsmelten;
- De kilo’s komen er nadien snel terug bij.
Moet je echt afvallen?
