Eiwitdieet (proteïnedieet) of carnivoordieet
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Je veux y accéder Meld je aanHoe werkt het Eiwitdieet dieet?
In een eerste fase wordt de traditionele voeding vervangen door kant-en-klare pakjesvoeding die bijna uitsluitend eiwitten bevat: Modifast, Herbalife, Xl-S nutrition en zo meer ... Enkel groenten en bepaalde soorten fruit zijn toegestaan. Je kunt ook kiezen voor een alternatieve proteïnerijke voeding met mager vlees, vis, magere zuivelproducten en eieren.
Welke voedingsmiddelen mag ik eten tijdens het dieet?
Te eten voedingsmiddelen
- Fase 1 : poeders met veel eiwitten en/of vlees, vis, eieren, magere melkproducten, peulvruchten, groenten en fruit.
- Fase 2-3-4 : vlees, vis, eieren, magere melkproducten, peulvruchten, groenten, fruit, zetmeelhoudende producten.
Te beperken voedingsmiddelen
- Fase 1: Zetmeelhoudende producten (brood, deegwaren, aardappelen, bloem, enz.), suikers en suikerproducten (koekjes, gebak, enz.), vetstoffen.
- Fase 2-3-4 : alles is toegestaan maar moet evenwichtig zijn.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Eiwitdieet?
Op lange termijn zouden de diëten die rijk zijn aan eiwitten en weinig koolhydraten bevatten, kunnen leiden tot gezondheidsproblemen namelijk op het vlak van de nieren want als de eiwitten verteerd zijn, moet het urinezuur dat er uit voortvloeit, geëlimineerd worden. En gezien de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten, moeten de nieren des te meer werken, wat kan leiden tot nierproblemen of deze zelfs verergeren bij personen onderhevig aan of met bestaande nierproblemen.
Bij de 3 eerste fasen van het dieet loopt men een risico op voedingstekorten. Men kan zich vermoeid voelen, hoofdpijn hebben, moeite om zich te concentreren, enz.
Is het Eiwitdieet dieet gemakkelijk te volgen?
Ja. De eiwitten hebben een hongerstillend effect. Het gewichtsverlies is zichtbaar en snel, dus dat werkt motiverend. Snel worden voedingsmiddelen opnieuw ingevoerd om uiteindelijk te komen tot een gezonde en evenwichtige voeding.
Is het Eiwitdieet dieet effectief op de lange termijn?
Op korte termijn leidt een caloriearm dieet tot een snel gewichtsverlies, wat het doel is van de diëten met veel eiwitten. Men moet zich echter niets wijsmaken, vanaf het ogenblik dat men het dieet uitbreidt (fase 3 en 4), komen enkele kilo's terug ook al omdat het lichaam bij ontbering meer zal opslaan en het risico om te begeven is duidelijk aanwezig. Door een gezonde, evenwichtige voeding (zoals aanbevolen in fase 4) aan te nemen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, is het mogelijk om te vermijden dat alle verloren kilo's terugkomen.
Is het Eiwitdieet dieet geschikt voor iedereen?
Neen. Dit dieet is niet geschikt voor personen met diabetes, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, ouderen, personen met hart-, nier- en leverproblemen. Ook voor personen die problemen hebben met hun eetgedrag is dit dieet niet geschikt.
Is er een extra budget voor het Eiwitdieet?
Reken ongeveer 70 euro/maand voor poeders met veel eiwitten.
Samengevat
Voordelen
- Het werkt en zelfs behoorlijk goed;
- Je verliest heel wat kilo’s zonder dat de spieren wegsmelten;
- Omdat het dieet een snel en zichtbaar resultaat geeft, krijgt het moreel een flink duwtje in de rug.
Nadelen
- Dit soort dieet moet gebeuren onder begeleiding van een geneesheer of een diëtist-voedingsdeskundige, omdat het zeer strikt en beperkend is;
- Tekorten, hoofdpijn, moeheid, menstruatieproblemen ..., de neveneffecten zijn legio;
- De kleinste afwijking betaal je cash, en wanneer je stopt met dit dieet, val je vaak terug op je oude gewicht;
- Het is een eerder marginaal dieet met een lage educatieve waarde, omdat het de verkeerde voedingsgewoonten niet corrigeert;
- Vrij duur.
Moet je echt afvallen?
