Dr. Fricker
Wil je onze evaluatie zien?
Deze informatie is uitsluitend voorbehouden aan leden
Je veux y accéder Meld je aanHoe werkt het Dr. Fricker dieet?
- Een eerste fase van gewichtsverlies die tussen 3 en 8 weken duurt, waarbij eiwitten een belangrijke plaats innemen met voeding zoals vlees, vis, zuivelproducten, fruit en minstens 400 gram koolhydraatarme groenten (samen met een kleine hoeveelheid vetstof). Deze fase telt drie maaltijden per dag. Het aangevoerde gewichtsverlies in deze periode bedraagt tussen 1 en 1,5 kg per week voor een vrouw en tussen 1,5 en 2,5 kg voor een man.
- In de tweede fase zijn graanproducten en bepaalde zetmeelhoudende levensmiddelen toegestaan, a rato van 100 tot 150 g gekookt per dag en een stukje brood (50 tot 60 g). Er wordt aangeraden om het lichaam gedurende minstens twee weken te laten wennen aan een rijkere voeding.
- Tijdens de laatste stap die de fase "uitstekende vorm" is, mag je onbeperkt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan langzame koolhydraten.
Dit dieet geeft ook tips om het bereikte gewicht te stabiliseren. Het doel van dit dieet is om te mikken op een gewichtsverlies op het vlak van vetten en niet op het vlak van de spiermassa.
Welke voedingsmiddelen mag ik eten tijdens het dieet?
Te eten voedingsmiddelen
- Fase 1: Vlees, vis, fruit, groenten.
- Fase 2 : zetmeelhoudende producten (volkoren granen) bovenop alles wat mag gegeten worden in fase 1.
- Fase 3: Men eet van alles.
Te beperken voedingsmiddelen
- Fase 1: Zetmeelhoudende producten (brood, deegwaren, aardappelen, bloem, enz.), zuivel, suikers en suikerproducten (koekjes, gebak, enz.), vetstoffen.
- Fase 2 en 3 : alles is geoorloofd maar in een bepaalde hoeveelheid.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Dr. Fricker dieet?
Volgens zijn ontwerper, Dr Fricker, zou zijn dieet cardiovasculaire ziekten kunnen voorkomen en vermijden, er bestaat echter geen enkele studie die deze beweringen bevestigt... De 2 eerste fasen zijn caloriearm en leiden tot tekorten in essentiële vetzuren (waaronder omega 3), vitamines (namelijk van de groep B) en mineralen (zoals calcium).
Is het Dr. Fricker dieet gemakkelijk te volgen?
Neen. Alhoewel de eiwitten het hongergevoel verminderen, is het dieet restrictief. Talrijke vertrouwde voedingsmiddelen (brood, deegwaren, rijst, enz.) moeten beperkt worden. Het wordt ook moeilijk om een normaal sociaal leven te leiden.
Is het Dr. Fricker dieet effectief op de lange termijn?
De 2 eerste fasen zijn caloriearm en sterk restrictief. Ze zorgen voor een snel gewichtsverlies. Van zodra je opnieuw normale maaltijden invoert zonder wijziging van de gewoonten die tot een overgewicht geleid hebben, komen de kilo's snel terug.
Is het Dr. Fricker dieet geschikt voor iedereen?
Neen. Dit dieet is niet geschikt voor personen met diabetes, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, ouderen, personen die problemen hebben met hun eetgedrag en personen met hart-, nier- en leverproblemen.
Is er een extra budget voor het Dr. Fricker dieet?
Geen enkele bijkomende kost.
Samengevat
Voordelen
- De laatste fase leidt niet tot ontbering.
- De bedenker looft de gezelligheid tijdens de maaltijden.
Nadelen
- Een methode met verschillende fasen, te beginnen met een eiwitrijke fase waarbij koolhydraten worden gemeden;
- Er worden niet echt goede eetgewoonten aangeleerd;
- Dit onevenwichtige dieet is jammer genoeg geen mirakeloplossing.
Moet je echt afvallen?
