Een bloeddrukmeter correct gebruiken: onze stap-voor-stap handleiding
Waarom je eigen bloeddruk meten?
Er zijn verschillende redenen waarom het zinvol is om je bloeddruk zelf te meten. Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld zware stress in ziekenhuizen of bij artsen, waardoor hun bloeddruk stijgt en de metingen dus afwijken. Dit wordt het "witte jassen effect" genoemd. Omgekeerd bestaat er ook gemaskeerde hypertensie, waarbij de bloeddruk altijd normaal is bij de dokter, maar hoog als hij thuis wordt gemeten.
Thuis je bloeddruk meten kan voordelig zijn. Dit wordt snel gedaan met een automatische of elektronische bloeddrukmeter, maar het gebruik ervan is niet noodzakelijk intuïtief voor mensen die er nog nooit een in hun handen hebben gehad. Onze gezondheidsexpert helpt je bij het correct aflezen van de resultaten en het vermijden van veelgemaakte fouten.
Wanneer moet je je bloeddruk meten?
Veel factoren kunnen je bloeddruk beïnvloeden: het tijdstip van de dag, de buitentemperatuur, stressniveaus, koffie- of alcoholgebruik, medicijngebruik, vermoeidheid, lichamelijke inspanning, je leeftijd, enz. Om je bloeddruk correct te meten, heb je niet alleen een betrouwbaar apparaat nodig, maar moet je de meting ook correct uitvoeren en idealiter elke keer dezelfde procedure volgen."Als je wilt controleren of je aan chronische hypertensie lijdt, is het aan te raden om je bloeddruk zeven dagen achter elkaar te meten," legt Jeroen Plessers, gezondheidsexpert bij Testaankoop, uit. "Neem de bloeddruk vier keer per dag op: doe twee metingen tussen 6 uur 's ochtends en 9 uur 's ochtends, met een korte pauze tussen de twee controles. Doe hetzelfde een tweede keer tussen 18.00 en 21.00 uur. Over het algemeen zal de gemeten bloeddruk de eerste keer hoger zijn.
Als je gewoon je bloeddruk onder controle wilt houden, is één keer per week meten zoals hierboven beschreven voldoende. "Meet je bloeddruk niet te vaak: zo voorkom je dat je er een idee-fixe van maakt, want dat kan stress veroorzaken en je bloeddruk verhogen", waarschuwt hij.
Terug naar boven
Tien stappen om je bloeddrukmeter correct te gebruiken
Om je bloeddruk correct te meten, moet je deze tien regels volgen:
Terug naar bovenVeel voorkomende fouten bij het gebruiken van een bloeddrukmeter
Om ervoor te zorgen dat de resultaten van een bloeddrukmeting betrouwbaar zijn, moet je een aantal fouten vermijden.
Wanneer je je bloeddruk meet, moet je gaan zitten en de meter direct op je arm plaatsen (zonder kleding of iets anders tussen je huid en het apparaat).
Zorg ervoor dat je ontspannen bent op het moment dat je je bloeddruk meet. Maak het jezelf comfortabel in een rustige kamer met de juiste temperatuur, en vermijd je bloeddruk te meten wanneer:
- je net bent opgestaan;
- je net hebt gegeten (wacht minstens een uur);
- je net gerookt hebt of cafeïne hebt gedronken (wacht ten minste 30 minuten)
- je net een fysieke inspanning hebt gedaan (wacht minstens 30 minuten);
- je gestrest bent.
Noteer je bloeddrukmetingen en vermeld eventuele speciale omstandigheden, zoals:
- je hebt slecht geslapen
- je bent of was nerveus
- je hebt een lange autorit achter de rug
- je bent ziek (geweest).
Hoe interpreteer je op de juiste manier je cijfers op een bloeddrukmeter?
Je bloeddrukmeting bestaat uit twee cijfers: de systolische bloeddruk (bovendruk) en de diastolische bloeddruk (onderdruk). De systolische druk meet de druk in de bloedvaten wanneer het hart samentrekt, terwijl de diastolische druk de druk meet tijdens de rustperiode tussen de samentrekkingen van het hart.
Daarom zie je vaak de woorden 'Sys' (meestal boven) en 'Dia' om ze van elkaar te onderscheiden. Het derde stukje informatie, je hartslag, wordt aangegeven met 'Pulse'. Wat als een 'goede bloeddruk' wordt beschouwd, verschilt van persoon tot persoon. Maar over het algemeen kun je de volgende waarden als richtlijn gebruiken:
|
Classificatie |
Systolische(mmHg) |
Diastolische(mmHg) |
|
Lage bloeddruk (hypotensie) |
Minder dan 90 |
Minder dan 60 |
|
Optimale bloeddruk |
Tussen 90 - 120 |
Tussen 60 - 80 |
|
Normale bloeddruk |
Tussen 120 - 129 |
Tussen 80 - 84 |
|
Hoog normale bloeddruk |
Tussen 130 - 139 |
Tussen 85 - 89 |
|
Milde hypertensie |
Tussen 140 - 159 |
Tussen 90 - 99 |
|
Matige hypertensie |
Tussen 160 - 179 |
Tussen 100 - 109 |
|
Ernstige hypertensie |
Meer dan 180 |
Meer dan 110 |
Opmerking: in de praktijk worden waarden vaak door 10 gedeeld. We spreken dan bijvoorbeeld van een bloeddruk van 12 over 8.
Als je bloeddrukwaarden abnormale waarden vertonen, neem dan contact op met je arts om te bespreken welke maatregelen, en eventueel behandeling, nodig zijn.
Terug naar boven
Hoe kies je de juiste bloeddrukmeter?
Bloeddrukmeters voor thuisgebruik werken volgens een ander systeem dan de bloeddrukmeters die door artsen worden gebruikt. Er zijn veel modellen beschikbaar voor thuisgebruik, met een breed scala aan opties en prijzen.
- Vingerbloeddrukmeters moet je vermijden, want ze zijn onbetrouwbaar en gevoelig voor fouten.
- Op de pols gemonteerde modellen zijn nauwkeuriger, vooral als ze automatisch aangeven dat de meting niet correct is uitgevoerd, maar ze zouden zeker niet je eerste keuze moeten zijn.
- Modellen die op de bovenarm worden gedragen, raden we aan omdat ze betrouwbaar zijn. Let op de grootte van de manchet, die mag niet te groot of te klein zijn. Er zijn verschillende maten: klein (voor hele dunne armen), standaard en groot (voor hele dikke armen). Bij sommige modellen is de manchet verkrijgbaar in meerdere maten.
Een goedkope bloeddrukmeter die in een folder wordt aangeprezen, is niet noodzakelijk één van slechte kwaliteit. Het belangrijkste is dat het apparaat onafhankelijk is gekeurd en klinisch gevalideerd.
Weet je niet zeker welke bloeddrukmeter je moet kiezen? Neem eerst de tijd om goed na te denken over wat je nodig hebt en hoe je het wilt gebruiken.
Om meer te weten te komen over de verschillende modellen en waar je rekening mee moet houden, bekijk je onze uitgebreide gids voor het kopen van bloeddrukmeters.
Er zijn verschillende redenen waarom het zinvol is om je bloeddruk zelf te meten. Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld zware stress in ziekenhuizen of bij artsen, waardoor hun bloeddruk stijgt en de metingen dus afwijken. Dit wordt het "witte jassen effect" genoemd. Omgekeerd bestaat er ook gemaskeerde hypertensie, waarbij de bloeddruk altijd normaal is bij de dokter, maar hoog als hij thuis wordt gemeten.
Thuis je bloeddruk meten kan voordelig zijn. Dit wordt snel gedaan met een automatische of elektronische bloeddrukmeter, maar het gebruik ervan is niet noodzakelijk intuïtief voor mensen die er nog nooit een in hun handen hebben gehad. Onze gezondheidsexpert helpt je bij het correct aflezen van de resultaten en het vermijden van veelgemaakte fouten.
Wanneer moet je je bloeddruk meten?
Veel factoren kunnen je bloeddruk beïnvloeden: het tijdstip van de dag, de buitentemperatuur, stressniveaus, koffie- of alcoholgebruik, medicijngebruik, vermoeidheid, lichamelijke inspanning, je leeftijd, enz. Om je bloeddruk correct te meten, heb je niet alleen een betrouwbaar apparaat nodig, maar moet je de meting ook correct uitvoeren en idealiter elke keer dezelfde procedure volgen."Als je wilt controleren of je aan chronische hypertensie lijdt, is het aan te raden om je bloeddruk zeven dagen achter elkaar te meten," legt Jeroen Plessers, gezondheidsexpert bij Testaankoop, uit. "Neem de bloeddruk vier keer per dag op: doe twee metingen tussen 6 uur 's ochtends en 9 uur 's ochtends, met een korte pauze tussen de twee controles. Doe hetzelfde een tweede keer tussen 18.00 en 21.00 uur. Over het algemeen zal de gemeten bloeddruk de eerste keer hoger zijn.
Als je gewoon je bloeddruk onder controle wilt houden, is één keer per week meten zoals hierboven beschreven voldoende. "Meet je bloeddruk niet te vaak: zo voorkom je dat je er een idee-fixe van maakt, want dat kan stress veroorzaken en je bloeddruk verhogen", waarschuwt hij.
Om je bloeddruk correct te meten, moet je deze tien regels volgen:
Om ervoor te zorgen dat de resultaten van een bloeddrukmeting betrouwbaar zijn, moet je een aantal fouten vermijden.
Wanneer je je bloeddruk meet, moet je gaan zitten en de meter direct op je arm plaatsen (zonder kleding of iets anders tussen je huid en het apparaat).
Zorg ervoor dat je ontspannen bent op het moment dat je je bloeddruk meet. Maak het jezelf comfortabel in een rustige kamer met de juiste temperatuur, en vermijd je bloeddruk te meten wanneer:
- je net bent opgestaan;
- je net hebt gegeten (wacht minstens een uur);
- je net gerookt hebt of cafeïne hebt gedronken (wacht ten minste 30 minuten)
- je net een fysieke inspanning hebt gedaan (wacht minstens 30 minuten);
- je gestrest bent.
Noteer je bloeddrukmetingen en vermeld eventuele speciale omstandigheden, zoals:
- je hebt slecht geslapen
- je bent of was nerveus
- je hebt een lange autorit achter de rug
- je bent ziek (geweest).
Je bloeddrukmeting bestaat uit twee cijfers: de systolische bloeddruk (bovendruk) en de diastolische bloeddruk (onderdruk). De systolische druk meet de druk in de bloedvaten wanneer het hart samentrekt, terwijl de diastolische druk de druk meet tijdens de rustperiode tussen de samentrekkingen van het hart.
Daarom zie je vaak de woorden 'Sys' (meestal boven) en 'Dia' om ze van elkaar te onderscheiden. Het derde stukje informatie, je hartslag, wordt aangegeven met 'Pulse'. Wat als een 'goede bloeddruk' wordt beschouwd, verschilt van persoon tot persoon. Maar over het algemeen kun je de volgende waarden als richtlijn gebruiken:
|
Classificatie |
Systolische(mmHg) |
Diastolische(mmHg) |
|
Lage bloeddruk (hypotensie) |
Minder dan 90 |
Minder dan 60 |
|
Optimale bloeddruk |
Tussen 90 - 120 |
Tussen 60 - 80 |
|
Normale bloeddruk |
Tussen 120 - 129 |
Tussen 80 - 84 |
|
Hoog normale bloeddruk |
Tussen 130 - 139 |
Tussen 85 - 89 |
|
Milde hypertensie |
Tussen 140 - 159 |
Tussen 90 - 99 |
|
Matige hypertensie |
Tussen 160 - 179 |
Tussen 100 - 109 |
|
Ernstige hypertensie |
Meer dan 180 |
Meer dan 110 |
Opmerking: in de praktijk worden waarden vaak door 10 gedeeld. We spreken dan bijvoorbeeld van een bloeddruk van 12 over 8.
Als je bloeddrukwaarden abnormale waarden vertonen, neem dan contact op met je arts om te bespreken welke maatregelen, en eventueel behandeling, nodig zijn.
Bloeddrukmeters voor thuisgebruik werken volgens een ander systeem dan de bloeddrukmeters die door artsen worden gebruikt. Er zijn veel modellen beschikbaar voor thuisgebruik, met een breed scala aan opties en prijzen.
- Vingerbloeddrukmeters moet je vermijden, want ze zijn onbetrouwbaar en gevoelig voor fouten.
- Op de pols gemonteerde modellen zijn nauwkeuriger, vooral als ze automatisch aangeven dat de meting niet correct is uitgevoerd, maar ze zouden zeker niet je eerste keuze moeten zijn.
- Modellen die op de bovenarm worden gedragen, raden we aan omdat ze betrouwbaar zijn. Let op de grootte van de manchet, die mag niet te groot of te klein zijn. Er zijn verschillende maten: klein (voor hele dunne armen), standaard en groot (voor hele dikke armen). Bij sommige modellen is de manchet verkrijgbaar in meerdere maten.
Een goedkope bloeddrukmeter die in een folder wordt aangeprezen, is niet noodzakelijk één van slechte kwaliteit. Het belangrijkste is dat het apparaat onafhankelijk is gekeurd en klinisch gevalideerd.
Weet je niet zeker welke bloeddrukmeter je moet kiezen? Neem eerst de tijd om goed na te denken over wat je nodig hebt en hoe je het wilt gebruiken.
Om meer te weten te komen over de verschillende modellen en waar je rekening mee moet houden, bekijk je onze uitgebreide gids voor het kopen van bloeddrukmeters.