Hoe weet je of je ovuleert?
Timing is alles. Een eicel leeft gemiddeld maar 24 uur na de eisprong en kan dus gedurende een dag bevrucht worden. Je moet echter niet alleen rekening houden met het moment van ovulatie, maar ook met de zaadcellen.
Zaadcellen overleven zo'n twee tot drie dagen na ejaculatie, maximaal vijf dagen, binnenin de vrouw. Concreet ben je als vrouw dus gemiddeld drie dagen (maximaal vijf) voor je eisprong tot één dag na je eisprong vruchtbaar. Binnen die tijdspanne moet "het" dus gebeuren. Onze gezondheidsexperte Martine Van Hecke legt uit hoe je kunt achterhalen wanneer je vruchtbaar bent.
De perfecte timing
"Wanneer je precies vruchtbaar bent, hangt af van je menstruele cyclus. Die duurt gemiddeld 28 dagen, maar kan variëren tussen 25 en 35 dagen en kan zelfs veranderen doorheen je leven. De eisprong valt normaal gesproken 12 tot 16 dagen vóór je volgende menstruatie. Je vorige menstruatie vertelt helaas niets over je ovulatie."
"Er zijn verschillende methoden om te weten wanneer je ovuleert, de ene al wat betrouwbaarder dan de andere."
Doe de test
"Er zijn ovulatietesten op de markt die je vertellen wanneer je eisprong zal plaatsvinden. Ze lijken op een zwangerschapstest en kunnen, afhankelijk van het merk, ook best prijzig zijn. Zo'n test meet de LH-concentratie of luteïniserend hormoon in je urine. Als die piekt, vindt je eisprong 24 tot 36 uur later plaats. Op die manier krijg je een idee van je twee meest vruchtbare dagen."
"Je begint het best te testen 17 dagen voor je volgende menstruatie, en dat doe je vervolgens vijf dagen lang, telkens op hetzelfde moment van de dag. Doe dit liever niet 's ochtends, maar bijvoorbeeld telkens om 12 uur 's middags. Zulke testen zijn erg betrouwbaar, al kan het continue testen voor sommige mensen stress veroorzaken."
Gebruik een kalender (of app)
"Als je een regelmatige cyclus hebt, kun je op basis van jouw laatste cycli uitrekenen wanneer je vruchtbaar bent. Hou eerst enkele cycli bij wanneer je menstrueert. Om je natuurlijke cyclus te kunnen tracken, moet je wel eerst met hormonale anticonceptie stoppen."
"Afhankelijk van de lengte van je cyclus kun je ongeveer zelf inschatten wanneer je eisprong valt. Gemiddeld is dat 14 dagen voor je volgende menstruatie. Wie een kortere cyclus heeft, zal eerder ovuleren rond dag 11 van haar cyclus. Bij een lange cyclus zal de eisprong pas rond dag 20 gebeuren. Het is dus cruciaal om te weten hoe lang jouw cyclus gemiddeld duurt."
"Je kunt dit op de ouderwetse manier doen, met een kalender of agenda, maar er zijn tegenwoordig ook handige apps zoals Clue of Flo die de berekening voor jou doen."
Hou je afscheiding in de gaten
"Met de Billingsmethode hou je veranderingen in je vaginale afscheiding in de gaten. Rond de ovulatie wordt het slijm uit je baarmoeder meer doorzichtig, helderder, vloeibaarder en elastischer."
"Tijdens je vruchtbare periode zal je sowieso ook meer afscheiding hebben, en de zuurtegraad in je vagina daalt zodat de zaadcellen langer overleven. Na de eisprong wordt het slijm weer troebel."
Let op pijn of bloeding
"Eén op de vijf vrouwen kan haar eisprong voelen. Deze vrouwen hebben een paar uur buikpijn, te vergelijken met menstruatiekrampen, maar dan specifiek aan één kant, naargelang de eisprong plaatsvindt in de linker- of rechtereierstok."
"De buikpijn wordt veroorzaakt door de spanning in de eierstok vlak voor het eitje "springt". Herken jij deze buikpijn, dan kan het een goede indicator zijn. Sommige vrouwen hebben ook een lichte bloeding na de eisprong."
Meet je temperatuur
"Je lichaamstemperatuur stijgt een beetje rond de eisprong. Meestal gaat het echter maar om een verschil van 0,3 tot 0,5°C, dus dit is niet bepaald een betrouwbare methode. Je kunt ze uiteraard wel combineren met andere methoden uit deze lijst."
