Wat als je de slaap niet kunt vatten doordat je piekert?

Ben je een echte piekeraar? Voorzie dan een vast piekermoment in de vooravond. Laat gedurende een kwartier alle piekergedachten in je los en maak eventueel een to do-lijstje. Na verloop van tijd zul je merken dat je dan in je bed geen behoefte meer hebt om te piekeren.

19 maart 2021
Slaappatroon, Tips om beter te slapen
Wie ’s avonds in bed nog ligt te piekeren, geraakt vaak minder goed in slaap. Probeer piekergedachten uit je slaapkamer te houden. Ben je een echte piekeraar en kun je moeilijk loslaten? Voorzie een vast piekermoment in de vooravond. Laat gedurende een kwartier alle piekergedachten in je los. Ga even buiten en laat je gedachten wegwaaien of schrijf je to-do lijstje op een briefje. Maak een gewoonte van dit piekerkwartier. Na verloop van tijd heb je in bed dan geen behoefte meer om te piekeren. Komen piekergedachten toch weer op als je in bed ligt? Probeer je aandacht te richten op iets positiefs. Denk aan leuke dingen waardoor je ontspant.