Dossier

Vermageringsquiz: waar of niet waar?

17 juni 2013
vermageringsquiz

17 juni 2013

Er bestaan heel wat fabeltjes over diëten. Test uw kennis!

1. "Calorieën die u na 20 uur opneemt, worden niet meer verbrand."

faux

Zelfs na 8 uur ‘s avonds blijft ons lichaam calorieën verbranden. Wat telt, is niet het moment waarop u calorieën opneemt, maar het totale aantal calorieën dat u over de hele dag opneemt.
 

2. "Van koolhydraten zoals aardappelen, rijst en pasta word je dik, dus die eet je beter niet."

faux

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie, waar ons lichaam nood aan heeft. Ze komen vooral voor in graanproducten, aardappelen, rijst en ook pasta. In het kader van een gezonde voeding wordt aangeraden om minstens 55 % van de totale hoeveelheid energie uit koolhydraten te halen.
 

3. "Elk pondje gaat door het mondje."

vrai

Voeding en drank leveren de energie die uw lichaam nodig heeft om te werken en te bewegen. U behoudt uw lijn door een goed evenwicht tussen de energie die uw lichaam opneemt en de energie die het verbruikt. Als u meer eet dan u verbrandt, zal uw lichaam de niet verbruikte energie opslaan in de vorm van vet.
 

4. "Door 6 in plaats van 3 maaltijden per dag val je af."

faux

Het aantal dagelijkse maaltijden heeft geen belang. Wat telt, is de hoeveel calorieën die u opneemt.
 

5. "Een glas fruitsap bevat evenveel suiker en energie (calorieën) als een glas frisdrank."

vrai

 
Fruitsap (sinaasappelsap en andere vruchtensappen) bevat inderdaad evenveel suiker als frisdrank! Maar het voordeel is dat er ook andere voedingsstoffen in zitten die niet aanwezig zijn in frisdrank, zoals vitamine C en vezels.
 

6. "Wie te veel weegt, kan ook gewoon zware botten hebben."

 faux

Bij de meeste mensen is overgewicht simpelweg te wijten aan het lichaamsvet. Het botgewicht verschilt niet zo veel van persoon tot persoon, maar hangt wel af van de grootte. Bij overgewicht wordt rekening gehouden met de “body mass index” (BMI), een waarde die de verhouding tussen lengte en gewicht weergeeft.
 

7. "De meeste diëten zijn ongezond."

 vrai

De meeste diëten zijn niet gevarieerd genoeg en bevatten onvoldoende noodzakelijke voedingsstoffen.
 

8. "Van te weinig te eten word je dik."

 faux

Als u minder eet dan uw lichaam verbruikt, valt u af. En zodra u afvalt en gaat bewegen, neemt uw spiermassa toe, waardoor uw lichaam minder energie nodig heeft. Mettertijd zal het dus minder voedsel nodig hebben voor dezelfde inspanning.
 

9. "Door veel water te drinken val je af."

faux

U vermagert enkel als u minder calorieën opneemt dan uw lichaam verbrandt. Dat heeft niets te maken met de hoeveelheid water die u drinkt.
 

10. "De zuurte van een pompelmoes of citroen bevordert de vetafbraak."

 faux

Er bestaat geen enkel bewijs voor het zogenaamde effect van pompelmoes op de vetverbanding.


Afdrukken Versturen via e-mail